やってみましょう

ダイエット リフトアップ

若返りの秘薬ビタミンCが老化を食い止める!

f:id:yaruyukako:20170923162015j:plain

ビタミンCといえば、美肌や疲労回復に良いというイメージがありますね。

しかし、それだけに限らずもっと良い効果があるのだとか。

 

 ビタミンCは最強のアンチエイジング物質

 

テレビでは、椿鬼奴さんが8-OHdGという数値で老化スピードを測定していました。

これが多いと老化の危険因子が多いということになります。

結果は標準を上回り、5段階評価で一番悪いという結果でした。

そこで、ビタミンCを1000mg含む飲料を飲んでもらい、1時間後に再測定した結果、5段階評価の下から2番目まで数値が改善していました。

この8-OHdGは、生活習慣で数値が高くなるようです。

ビタミンCは即効性がある?

ビタミンCは吸収がされやすい。そして、水溶性ビタミンなので血中に回って、よくないところに到達することができるということで、非常に即効性が高いそうです。

 

ビタミンCを消費しやすい生活習慣チェック

① 飲酒する

② 喫煙する

③ 甘いものをよく食べる

④ 汗をかくような激しい運動をする

⑤ 常に薬を服用している

⑥ よく風邪をひく

 

飲酒については、アルコールが肝臓に入っていくと、肝臓で代謝する時にビタミンCを消費しますので、飲酒はビタミンCを下げてしまいます。

しかし、食べ物でビタミンCを取りながら飲んだ方がずっといいと言われているようです。

 

激しい運動については、汗にはビタミンCが入っています。ですから運動するとビタミンCを垂れ流している状況になります。

運動だけではなく、気温が熱いときの汗にもビタミンCは含まれているので夏もビタミンCが不足しがちになります。

それらを踏まえて、ビタミンCがなくなることを前提に、前もってとっておいたほうが効果的だそうです。

 

甘い物をよく食べるについては、糖質の代謝自体でビタミンCは消費されます。

そして、よく食べる、多く食べるという行動もビタミンCを消費しやすいのです。

 

 

ビタミンC不足で寿命が短くなる!?

実験で、ビタミンCを十分に与えたマウスと、極端に減らしたマウスとでは、ビタミンCを減らしたマウスの寿命が4分の1になったのです。

マウスは人の老衰と同じ状況で死んでしまったようです。

 

ビタミンCは、長期的に不足すると寿命が短くなる、老衰で死んでしまうことになるとか。

 

老化を引き起こしているのはサビだった!

 

 

老化とは、体をつくる一つ一つの細胞が、年を取るにしたがって働きが落ちてくる、そうすると、細胞たちが作っている組織、器官、臓器の働きも落ちてくる、これが老化です。

そして、その原因として最も考えられているのが酸化 サビなんです。

細胞一つ一つの働きが落ちれば、当然エネルギーをつくる速度は落ちてきますので、結果疲れやすくなるそうです。

 

体のサビを食い止めるチカラがビタミンCにはある!

 

ビタミンCが多い食材ランキング

1位 赤ピーマン   170mg

2位 ブロッコリー  120mg

3位 すだち     110mg

4位 レモン     100mg

5位 にがうり     76mg

6位 キウイフルーツ  69mg

7位 じゃがいも    35mg

8位 にんじん      6mg

 

これらが最もビタミンcを含んでいますが、調理法にも気をつけなければなりません。

たくさんのお湯でゆでてしまうとビタミンcは流れてしまいますが、少量のお湯で短時間に料理するとビタミンcが残ります。料理によってビタミンcの取れる量が変わってしまうので気を付けたいところです。

 

1日に必要なビタミンCの量は?

厚生労働省は、一日のビタミンC摂取量を100mgとしていますが、若さを保つためにはもっと必要なようです。およそレモン1つ分ですね。

 

ですが、若さのためには10倍とらねればなりません。

1000mg ですね。

 

10倍摂取をすすめる理由

 

体内のビタミンCは、1時間の家事だけでも約30%近く減ってしまいます。

現代社会ではストレスなどでそのスピードは速くなっているといわれています。

普通に生活しては、ビタミンCは足りなくなってしまうんですね。

ビタミンCは、体内でいろんな役割を担っています。その中には美肌、コラーゲンの精製、活性酸素を防ぐなどがあります。

 

体の中で最もビタミンCが存在するのは副腎です。ここでビタミンCはアドレナリンをつくるのにつかわれます。アドレナリンは、やる気や活力をうみだす役割をしています。ビタミンCが足りず、これがうまく行われないとやる気や活力がわかないのはもちろん、うつ傾向になってしまいます。

 

人を若くみせる重要なポイントは、美肌と元気

それを補えるのはビタミンC!

 

ビタミンCを多くとりすぎたとしても、それが尿として排出されるので蓄積があまりないそうです。

ビタミンCを上手にとって、美肌と元気をたもち、若さをたもちましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猫舌とそうじゃない人の違いってなに?

f:id:yaruyukako:20170922143451j:plain

あなたは猫舌ですか?

わたしは猫舌ではありません。熱い食べ物は全然平気です。いやむしろ好きです。

熱くて辛いものとか目がありません。

熱い物は熱く、冷たい物は冷たく、カラッとしてるものはカラッと・・・。

冷やごはんを冷やごはんのままは食べたくないし、冷めたラーメンは食べたくない、ふにゃふにゃの天ぷらやから揚げは絶対食べたくない。

猫舌の人は熱い物をそのまま食べられないから、冷やして食べてますよね。それに、周りの人よりちょっと時間がかかってしまうかもしれません。もし、猫舌でお悩みならこちらの記事がちょっとだけでも参考になるかもしれません。

そこで、猫舌とそうではない人の違いを、ビビットよりまとめてみます。

 

食べ方で猫舌とそうじゃない人にわかれる

ビビットでは、猫舌のオカリナさんが出ていましたが、家でラーメンを食べる時は一度小さいさらにラーメンをとり、冷ましてから食べるそうです。まずそう・・・。

 

およそ90℃のおでんをためしに食べていましたが、すごく熱そうにしてました。

一方、猫舌ではない熱い物が得意なADの女の子は、普通に食べていました。

 

ずばり、猫舌とそうじゃない人の違いとは、食べ方の違いなんです。

 

猫舌を克服できるのか?

舌の構造として、舌先が敏感で熱い物を感じやすく、その奥は熱さに鈍感なんだそう。

猫舌の人は、舌の先の一番敏感なところに食べ物を置く、という食べ方をしているから熱さを感じやすいのだそうです。

 

上記の二人の食べ方をスローでくらべて見た所、オカリナさんは最初に舌先で食べ物を迎えにいくタイプで、ADの女の子は、おはしで口の奥に食べ物を入れていました。

食べ方が全然違うのです。

 

では、どうして猫舌の人は舌先で迎えにいってしまうのか

それは、小さい時からの学習なんだそう。

産まれたときは、みなさん舌の先で食べしまうのですが、大人になるにつれそれがなくなるのに対し、猫舌の人は子どものときのままの感覚でいるのです。

 

そこで、オカリナさんが口の奥の方に食べ物を入れる食べ方をしたところ、

少々「フガッ」ってなりましたが、さっきよりは熱さがましになったとのことです。

温かい食べ物を食べて、胃がぽっと温かくなる事はあまりないそうですが、この食べ方では胃が温かくなったそうです。

 

猫舌は個人差はあれど、克服はできるんじゃないでしょうか。

無理して熱い物を食べる必要はないけれど、あったかいもの食べたい方は、ぜひ口の奥の方に食べ物を放り込んでみてください。

やけどにはくれぐれもご注意を。

 

 

 

 

 

 

 

残った日焼け止めどうしてる?

f:id:yaruyukako:20170921091540j:plain

わたしは夏に買った日焼け止めを、夏の間に使い切ったことがありません。

メイクをあまりしないので、顔にも使える日焼け止めを買って、一年中顔に塗るけれど、なぜか日焼け止めって使いきれないんですよね。

先日、あさイチで残った日焼け止めについて特集されていたのでまとめてみたいと思います。

 

残った日焼け止め、みんなどうしてる?

インタビューでは、夏に買った日焼け止めがまだ半分以上残ってる、使い切れない日焼け止めがカバンにたまってる、とい意見が多く

50人に聞いた「この夏用に買った日焼け止め、使いきった?」というアンケートでは、50人全員が使い切れていないという結果になりました。

 

残ってしまった日焼け止めは、

来年にもちこす、もったいないから捨てずにとっておく、という方が半数以上でした。

ゲストの柴田理恵さんは10年前の日焼け止めをまだ使っているとか。

それはさすがに・・・。

 

日焼け止めっていつまで使えるの?使用期限は?

日焼け止めの裏を見てみると、使用期限は書かれていません。

メーカーによると、使用期限は未開封で3年だそうです。

 

開封後はいつまで使えるの?

薬や化粧品の品質変化に詳しい専門家によると、

「だいたいは買った年、1年以内には使ってもらいたい。というか、ワンシーズンと考えてもらいたい。」そうです。

 

その理由は、

「開けてから、腕や手に直接つけてしまう事で、手にいた細菌がうつってしまう。」からだそう。

 

スタッフから集めた使用中の日焼け止め5種類の菌を調べたところ、今回は雑菌は繁殖していなかったそうですが、容器の口の先に菌が繁殖していたりすることがあるそうなので、使用には注意した方が良いとのことでした。

 

古い日焼け止めにはさらにリスクが

細菌以外に、もういとつリスクがあるそうです。

それは、酸化。

日焼け止めのキャップを開けると、中身は白いのに、キャップの内側や口の先が黄色くなっていることがたまにありませんか?

それは、空気に触れると油と同じように参加されて黄色くなっている状態です。

 

日焼け止めが酸化すると、皮膚を刺激する成分が増えて、お肌がかぶれてしまう恐れがあるんだそうです。

 

毎年紫外線を気にしだす6月から7月ころは、古い日焼け止めが原因で、赤みやかぶれなどの症状で病院を受診する女性が数人いらっしゃるようです。

 

日焼け止めの保存方法

暑い車内はだめ。

海に持って行って使う際、海水などがついていまうと細菌が繁殖する原因に。

冷蔵庫保存もだめ。そもそも冷たい状態で保存する前提で作られていない。

成分が分離してしまう恐れがあるのでおすすめできない。

保存常温で。

 

この日焼け止めまだ使える?判断ポイント

・ニオイや色の変化 

 変な匂いがしたら雑菌が繁殖している

・分離していたらNG

   振ってまぜるタイプではないのに分離している場合

・腕や足などに少量塗ってパッチテストを。

 

これらで問題がなければ、顔や首筋を避けて使用OKだそうです。

 

さいごに

わたしはあまり菌に無頓着というか、菌を目の敵にしてきませんでしたが、少し気にした方がいいのかもしれませんね。余裕で去年の日焼け止め使ってますから。

家にあるものチェックしてみようと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PMSに効いた!チェストツリーで快適に

f:id:yaruyukako:20170912224043j:plain

以前の記事で書きましたチェストツリー。

PMSに良いということで、生理二週間前から飲むタイプのサプリを購入して飲みましたところ、ものすごく効きました。

まず、胸のはりがない。しこりもできない。イライラもあんまりしない、とにかく出血の量が少なくなったし、生理痛も軽い軽い。いいことづくめ。

でもね、なんだか性に対する感じが若干なくなった感じではあります。

おかしーなー、変だなー、と思って、もしやと思い調べたらやっぱりそうでした。

 

チェストツリーで性欲が消える?

チェストツリーは、ホルモンバランスを整えることで知られています。

女性の不調や情緒不安定を改善するとされるハーブとして親しまれています。ドイツでは医薬品として認められているそうです。主に、生理前のイライラや落ち込み、胸の張り、むくみ更年期障害や生理不順・生理痛改善などなど。

 

チェストツリーは紀元前から使われてきたハーブです。

チェストベリーのチェストは清純・貞節・処女などを意味します。古代アテネでは、婦人が貞操を守るために寝台に置いていたことが由来とされています。

修道士が性欲を抑えるために香辛料として利用されていたため、修道士の胡椒という呼び名もありますが、チェストベリーは胡椒のかわりとして使われていました。

 

わたしの姉も効いたチェストツリー

わたしの姉もPMSで悩んでおりました。何気ない一言に烈火のごとく怒ったりイライライライラしたり、いつもなら流せる事も我慢できなかったり、先日はとうとう職場でブチ切れてしまったそうで。

そんな姉にチェストツリーすすめてみましたところ、まぁ効果ありまして。

生理前のイライラ、落ち込み、胸のはりが激減したとのことでした。

出血の量はあまり変わらなかったみたいですが、生理痛も軽減したとのことで良かったです。

 

さいごに

チェストツリー効きます。わたしは身体的よりも精神的につらくなるタイプなので、まじめに飲もうと思います。チェストツリーはバストアップにもいいらしいです。

最近さぼり気味で精神的に良くないので。ちゃんと飲もう・・・。

 

 

 

ほめ日記で辛い日々にさよならしたい

f:id:yaruyukako:20170908171653j:plain

自分の事好きですか?

わたしはもともと自分の事が好きかどうか、意識した事はなかったけど、結婚して出産してからはガラガラと崩れるように、自分に自信がなくなっていきました。

それは見た目、人付き合い、などなど。

結婚、出産をしてからは体重が戻らず、友達と出かける事もなく、自分の身なりにも気を使わなくなり、気の合わない夫の友達なんかともギクシャクし、ホルモンのバランスが乱れて精神的にもおかしくなり・・・。

たぶん楽しい事はたくさんあったんだと思う。でも、辛かった事の方をたくさん思い出してしまう。子供が病気や怪我、わたしのせいで病院に行かなくちゃいけなくなった時、いっぱいいっぱいで怒鳴ってしまった時など思い出して、果たしてわたしは親としてちゃんとしてこれたのだろうか。

わたしは本当にダメな母親だ・・・。って、ずっと思っています。

 

自分が嫌い、自分を許せない、自分を認められない、人と比べてしまう、罪悪感、その他。。。

こんな感情にもう7年ほど悩まされています。

色んな原因があると思うんです。でも、人のせいにもしてられないし、頭で考えるよりやってみた方が早いよなぁ、という事で、ほめ日記を始めたいと思います。

 

ほめ日記とは

毎日、寝る前、ノートにペンで、自分を褒める文を10個以上書きます。

それだけです。

それだけで、自己肯定感が増し心が安定するそうです。

 

ほめ日記のやりかた

ノートにペンで、自分を褒める分を10個以上書くだけ。

なんだ、それだけか。と思われるかもしれませんが、これが自分を褒めるとなると難しくなる方もいるんだそうです。

 

褒めるというと、なんだかすごい良い事をしなきゃダメなんじゃ、と思うかもしれませんが、なんてことない事を褒めればいいのです。

例えば、今日はお皿洗いがんばってえらかったね。とか、

がんばって仕事行ったね、えらい!とか。

当たり前だと思いがちなことですが、褒められるべきことなんです。

誰も褒めてくれやしないなら、自分で自分を褒めればいいんだ。

わたしは家事や何かで、自分で本当にがんばったな、これいい出来だなと思ったときは、だんなをとっつかまえて「これあたしが作ったんだけど、どお。 」と聞きます。

すると、「あぁ、いいね。」と言うので、また「すげーやろ?」と聞くと、

「うん、すげー」と言います。そしてまた「がんばったやろ?」と聞きます。

すると「うん、がんばった」と言います。

・・・なんじゃこりゃ。強制的だけど、まぁいいでしょう。

 

ほめ日記の効果

・生きづらさを感じなくなった
・不安が解消した
・引きこもりから脱出できた
・希望が実現した
・失敗してもクヨクヨしなくなった、立ち直りが早くなった
・人の目が気にならなくなった
・自分を好きになることができた、受け入れることができるようになった
うつ状態が改善した

 

すごいですね。がっつり今この状態なので、これが良くなったらいーなー。

 

さいごに

わたしはいつも人の批判をしています。自分が合わないだろうと思った人、わたしが持っていない物を持っている人、綺麗な人、意識高い人、あいさつしない人、テレビの中の人・・・。

自分でも疲れるんです。でも、人を批判するっていう事は、自分の事を好きじゃないって事につながるんだそうです。

おとといから意気揚々と始めましたが、昨日書くのを忘れました。

前途多難ですが、1か月は続けようと思いましたのでアラームをかけました。

よし、これで忘れる事はないであろう。

 

ほめ日記、本も出ているようです。

わたしと同じ悩みを持つ方、是非やってみませんか?

まじがんばろう・・・。

 

 

 

 

実はこんな意味だった!スケバンの意味

f:id:yaruyukako:20170906184550p:plain

スケバン、懐かしい響きです。

わたしがまだ子供の頃、斉藤由貴さんの「スケバン刑事(デカ)」というドラマが流行りました。今の若い人たちはご存じないでしょうね。

主人公、麻宮サキが成敗に使っていたあのヨーヨー、おもちゃがお店で売っていた気がします。

あのころは、いまいち意味もよくわからず見ていましたが、「スケバン」という言葉はどういう意味なのか気になって調べてみました。

 

ずばり、スケバンとは

スケ ⇒ 女のこと、女の俗語

バン ⇒ 番長

 

女の番長で、スケバン というらしいです。

ドラマの「スケバン刑事」とは、女番長の刑事ってことですね、意味わからんが。

戦後から普及した、不良をさす言葉です。

 

なぜ「スケ」が女のことなのか

スケは、「なお助」からきているそうです。

本来はその「なお助」の ” なお ” の部分が女の意味で、助 には特に意味はありませんでした。ですが、この なお助 がどんどん変化していき、助 だけが残り、スケが女を意味する言葉になったそうです。

この「スケ」は、女性を卑下する意味でつかわれていました。

 

スケには他の使い方も

助平(すけべ)、ちびすけ、ねぼすけ・・・など。

とりあえず、あまり良い意味では使われていないようです。

 

あなたはリアルのスケバンを見たことがあるか

わたしはあります。あれはまだ私が小学校にあがる前ですから、昭和50年代です。

近所の中3のお姉さんが、まんまスケバンでした。

制服のスカートはくるぶしまでの長さ、上のセーラーはウエストより上にすそ上げされており、髪は黒く、肩にかかるくらいのチリチリのパーマ、

メイクは、ドラマ「積み木くずし」、もしくは「プロゴルファー礼子」を彷彿とさせる濃さ。

 

でも、近所のお姉様方の中で、いっちばん優しくて遊んでくれるお姉さんでした。

悪い事をして警察のお世話になったりしていたけど、わたしはあのお姉さん大好きだったなぁ。

 

 

 

 

 

 

 

お通夜に参列してきました

f:id:yaruyukako:20170904172356j:plain

先日、わたしの同級生の男性が亡くなりました。

まだ若く、小さい子供や奥さんもいらっしゃいます。

自分で死を選びました。

正直、中学校を卒業してから一度も会っていないので、お通夜に参列するか迷いました。でも行って良かった。遺影の彼は、面影があまりなかったけどこの世でのお別れできて良かったと思います。

 

葬儀場で思った事

 

到着すると、彼はまだまだ若く、顔も広かったようで葬儀場に入りきらないくらいたくさんの弔問客であふれていました。本当に人で溢れていて、中に入れなかったので再度訪問する事にし、一時間後に再度行ってみるとまだまだ並んでいました。

でももう夜の9時で、さすがに遅すぎるだろうと思い、人をかきわけて並び、やっとお焼香をすませることができました。

 

よくよく見てみると、残っているのは同級生や若い人たちばかり。

お焼香に並んでいる人の方が少ないのです。久しぶりに会ったり、原因が原因だったのでそのことを話していたんでしょう、数人で固まって話し込み、帰る気配がありません。

葬儀場に入ると、すでに親族の方たちが後ろの席で通夜振る舞いの食事をされているところでした。

正直、いつまでも残っていられると迷惑じゃないのかなと思いました。

お別れがつらいのはわかるけれど、場所を移すとか方法はあるんじゃないかと。

さっさと済ませてさっさと帰れ、って言うわけじゃなく、いつまでも残っていられるのは親族の方たちも疲れるだろうなぁと思いました。

 

通夜のマナー

 

服装

前までは、礼服を着ていくと、準備していたようなのでダメだという話もありましたが、今では礼服を着て行かれる方が多いそうです。わたしも礼服を着ていきました。

葬儀や告別式に出る事が出来ない人が多いので、礼服をきていくようなってきているようです。

ですが、仕事中や仕事帰りに参列してくれるかたは、作業着や仕事着でこられる方もたくさんいらっしゃいます。派手でなければ大丈夫だそうです。

 

わたしの知ってる40歳すぎの女性は、膝丈というか、膝の真ん中あたりの、タイトじゃなくてちょっと広がったスカートの黒い服を着てきますが、ちょっと違和感がありますね。膝丈って短かすぎねーか?ふつうなのかな?

 

お焼香のやり方

宗教によって違いますね。事前にやり方を教えてくれる事もあるので、それに従った方がいいんでしょうね。ただ、わたしはめっちゃ前の人のやり方を見ます。

だいたい一緒だと思うので、まわりを見て同じ感じだったらいいんじゃないかと。

でも、うちの親戚の仏教にどはまりのおじいさんは、すっげーうるさいです。正直めんどくせーです。

 

さいごに

マナーって難しいですよね。スマートに進められたらいい大人だなぁと思いますが、なかなか難しい。

いい大人なんだから、恥かかないようにしなきゃなぁと思います。

 

そして、最後まで生き抜きたいと思います。